Bahar, tüm kış boyunca beklenen uyanış zamanıdır. Etrafımızda meydana gelen değişiklikler refahımızı etkiler ve çoğu zaman bunların tadını çıkarmak yerine yoruluruz. Baharın ilk gününe bahar gündönümü diyoruz ve bu gün gelmeden önce, bu dönemde yaşanan fiziksel ve duygusal belirtilere eşlik eden bazı kişiler bunu söylüyor.

Bahar gündönümü nedir?

21 Mart takvim baharının ilk günüdür. 20-21 Mart gecesi ekinokstur ve o tarihten itibaren günler uzamaya, geceler kısalmaya başlar. Çoğu zaman çeşitli fiziksel ve zihinsel rahatsızlıklarla ilişkilendirilen bu dönem, vücudun mevsim değişikliğine uyum sağladığı dönemdir. Uzun süren kış sıcaklıkları ve kısa günlerin ardından ve dolayısıyla sınırlı güneşe maruz kalmanın ardından, bazı insanlar hoş olmayan semptomları çok daha erken yaşarlar. Baharın değişimi ve beklentisi sirkadiyen ritmimizi, ruh halimizi ve genel refahımızı etkiler.

Bahar gündönümü belirtileri

Bahar gündönümünün en yaygın belirtileri şunlardır:

• Yorgunluk ve uyuşukluk: Zamanın değişmesi ve günlerin uzaması uykumuzu etkileyebilir ve kendimizi yorgun hissetmemize neden olabilir;
• düşük ruh hali, ilgisizlik ve hatta üzüntü;
• mantıksızlık ve sinirlilik , hormonal değişiklikler ve yeni bir yaşam ritmi, strese karşı duyarlılığın artmasına neden olabilir;
• odaklanma sorunu , yorgunluk ve dikkat dağıtıcı düşünceler, konsantre olmayı ve günlük görevleri yerine getirmeyi zorlaştırabilir;
• İştahta değişiklikler meydana geldiğinde, bazı kişiler tatlılara veya diğer yiyeceklere karşı daha fazla istek duyabilirler.

Bahar aynı zamanda alerjik semptomların artması anlamına da geliyor. Bitki polenine alerjisi olan kişiler, uzun zamandır beklenen güneş ışığıyla dolu güzel havaya rağmen izolasyon ve stres dönemi olan ciddi semptomlar yaşarlar. Ayrıca yaz mevsimine hazırlık amacıyla yeme alışkanlıklarımızı değiştirme ihtimalimizin de istatistiksel olarak daha yüksek olduğu bir dönemdir. Beyin, genel işleyişindeki büyük değişiklikleri, kendini savunabileceği bir tehdit olarak ele alır ve bu da yorgunluk ve sinirlilik belirtilerine neden olur. Başka faktörlerin varlığı göz önüne alındığında bu durum daha da şiddetli hale gelebilir.

Bahar ekinoksu belirtileriyle nasıl baş edilir?

Bahar gündönümü rahatsız edici olsa da semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmanın yolları vardır:

• Açık havada yapılan düzenli fiziksel aktivitenin genel refah üzerinde olumlu bir etkisi vardır: mutluluk hormonlarının üretimi yoluyla;
• sebze ve meyveler açısından zengin dengeli bir beslenmenin enerji seviyeleri ve ruh hali üzerinde olumlu etkisi olacaktır;
• yeterli uyku, zamanın değişmesine ve gecelerin kısalmasına rağmen düzenli bir uyku ritmini sürdürmeye değer;
• rahatlama ve stres azaltma teknikleri gibi gevşeme egzersizleri, meditasyon veya derin nefes alma stresi azaltmaya yardımcı olacaktır;
• Doğayla temas ve özellikle güneşli günlerde açık havada vakit geçirmek, eksikliği sağlık durumunu etkileyen D3 vitamininin düzenlenmesine yardımcı olacaktır.
• Bağırsak mikrobiyomuna bakım , bakteri florasının dengesini korumak adına değişim döneminde probiyotik ve prebiyotiklerle desteklenmesinde fayda var.

Gündönümü ve bağırsak mikrobiyomu

İnsan doğanın ayrılmaz bir parçasıdır, doğada meydana gelen tüm değişikliklere tepki verir. Her yeni hal kendi enerjisiyle rezonansa girer, bu nedenle bahar gündönümü insanlar tarafından da hissedilir. Açıklanan fiziksel ve duygusal belirtiler aynı zamanda mikrobiyomumuzu da etkiler. Bahar gündönümü sırasında mikrobiyomu çeşitli şekillerde etkileyebilecek bir dizi değişiklik meydana gelir:

• Diyet değişiklikleri mikrobiyomun bileşimini etkiler; çünkü farklı yiyecek türleri, farklı türdeki bağırsak bakterilerinin büyümesini teşvik edebilir;
• fiziksel aktivite , bağırsak bakteri kompozisyonunu etkileyebilecek bağırsak peristaltik hareketlerini düzenleyerek mikrobiyomu etkiler;
• Bakterisidal etkisi olan güneş ışığına maruz kalmak cilt mikrobiyomunu etkileyebilir;
• stres, mevsimsel değişiklikler refahı etkiler ve stres mikrobiyomun homeostazisini bozar.

Bakteriler bahar semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu dönemde diğerlerinin yanı sıra aşağıdakileri desteklemeye değer: Bifidobacterium ve Lactobacillus bakterilerinin türleri. Onlar sahip faydalı etki Bağışıklık sistemi üzerinde ve bağırsak florasının homeostazisinin korunmasına katkıda bulunur.

Bağırsaklarınıza dikkat edin

Sağlıklı bir bağırsak, refahın ve doğayla ilgili ortaya çıkan değişikliklere kolay uyum sağlamanın anahtarıdır. İlkbaharda şiddeti artan her türlü alerji aynı zamanda bağırsakların durumuyla da ilgilidir. Yanlış yaşam tarzının (diyet dahil) neden olduğu divertikül ve bağırsak geçirgenliği, sindirilmemiş yiyecek kalıntılarının ve mikroorganizmaların kan dolaşımına girmesine neden olur. Bağışıklık sisteminin tepki verdiği toksinler haline gelirler. Lactobacillus acidophilus Er-2 suşu 317/402 Narine bakterisi ve patojen olmayan E. coli Nissle 1917 suşu bağırsak duvarlarını güçlendirerek bakteri florasının dengesini sağlayacaktır. Bu faydalı suşlar Narum Forte ürününde bulunmaktadır. Ancak bahar aynı zamanda arınma için de iyi bir zamandır. Probiyotiğin daha iyi ve daha hızlı çalışması, vitaminlerin ve mikro elementlerin daha iyi emilmesi için vücudun artık toksinlerden arındırılması önerilir.

Gündönümü dönemini desteklemek için önerilen ürünler:

Offtoxic ve Detoks - vücudun toksinlerden arındırılması;

Narum Fast ve Narum Forte – bağırsak florasının dengesini yeniden sağlamak ve korumak için;

Narum Relax – stres ve sinirlerde doğal destek;

Kolostrum – temel makro ve mikro elementler formunda tüm vücut için destek.