La primavera es la época del despertar esperado durante todo el invierno. Los cambios que ocurren a nuestro alrededor afectan nuestro bienestar y muchas veces, en lugar de disfrutarlos, simplemente nos cansamos. Al primer día de la primavera lo llamamos solsticio de primavera, y antes de que llegue este día, algunas personas dicen lo mismo sobre los síntomas físicos y emocionales que lo acompañan y que se experimentan durante este período.

¿Qué es el solsticio de primavera?

El 21 de marzo es el primer día del calendario de primavera. La noche del 20 al 21 de marzo es el equinoccio, a partir de ahí los días comienzan a alargarse y las noches acortarse. Este es el período durante el cual el cuerpo se adapta al cambio de estación, lo que suele ir asociado a diversas dolencias físicas y mentales. Después de un largo período de temperaturas invernales y días cortos y, por tanto, de una exposición limitada al sol, algunas personas experimentan síntomas desagradables mucho antes. El cambio y la anticipación de la primavera afectan nuestro ritmo circadiano, nuestro estado de ánimo y nuestro bienestar general.

Síntomas del solsticio de primavera

Los síntomas más comunes del solsticio de primavera son:

• cansancio y letargo: el cambio de horario y los días más largos pueden afectar nuestro sueño y hacernos sentir cansados;
• mal humor, apatía o incluso tristeza;
• la irracionalidad y la irritabilidad , los cambios hormonales y un nuevo ritmo de vida pueden provocar una mayor susceptibilidad al estrés;
• problemas para concentrarse, la fatiga y los pensamientos que distraen pueden dificultar la concentración y la realización de las tareas cotidianas;
• cambios en el apetito, algunas personas pueden sentir más antojos de dulces u otros alimentos.

La primavera también significa un aumento de los síntomas alérgicos. Las personas alérgicas al polen de las plantas experimentan síntomas graves que, a pesar del buen tiempo y del tan esperado sol, suponen una época de aislamiento y estrés. Además, también es un periodo en el que estadísticamente somos más propensos a cambiar nuestros hábitos alimentarios para prepararnos para la temporada de verano. El cerebro trata los cambios drásticos en el funcionamiento general como una amenaza contra la cual puede defenderse, provocando síntomas de fatiga e irritabilidad. Lo cual, dada la presencia de otros factores, puede volverse aún más grave.

¿Cómo afrontar los síntomas del equinoccio de primavera?

Aunque el solsticio de primavera puede resultar molesto, existen formas de ayudar a aliviar sus síntomas:

• La actividad física regular al aire libre tiene un impacto positivo en el bienestar general, que incluye: mediante la producción de hormonas de la felicidad;
• una dieta equilibrada rica en verduras y frutas tendrá un efecto positivo sobre los niveles de energía y el estado de ánimo;
• dormir lo suficiente, a pesar del cambio de horario y las noches más cortas, vale la pena intentar mantener un ritmo de sueño regular;
• Técnicas de relajación y reducción del estrés como los ejercicios de relajación, la meditación o la respiración profunda ayudarán a reducir el estrés;
• El contacto con la naturaleza y pasar tiempo al aire libre, especialmente en los días soleados, ayudará a regular la vitamina D3, cuya deficiencia afecta al bienestar.
• Cuidar el microbioma intestinal , para mantener el equilibrio de la flora bacteriana conviene apoyar con probióticos y prebióticos durante el período de cambio.

Solsticio y el microbioma intestinal

El hombre es parte inseparable de la naturaleza, reacciona a todos los cambios que ocurren en la naturaleza. Cada nuevo estado resuena con su energía, razón por la cual la gente también siente el solsticio de primavera. Los síntomas físicos y emocionales descritos también afectan a nuestro microbioma. Durante el solsticio de primavera se producen una serie de cambios que pueden afectar al microbioma de diversas formas:

• los cambios en la dieta afectan la composición del microbioma, ya que diferentes tipos de alimentos pueden promover el crecimiento de diferentes tipos de bacterias intestinales;
• la actividad física afecta al microbioma al regular los movimientos peristálticos intestinales, lo que puede afectar la composición bacteriana intestinal;
• la exposición a la luz solar, que tiene un efecto bactericida, puede afectar el microbioma de la piel;
• El estrés, los cambios estacionales afectan el bienestar y el estrés altera la homeostasis del microbioma.

La bacteria puede ayudar a aliviar los síntomas primaverales. Durante este periodo conviene complementar con, entre otros: cepas de las bacterias Bifidobacterium y Lactobacillus. Ellos tienen efecto benéfico sobre el sistema inmunológico y contribuyen al mantenimiento de la homeostasis de la flora intestinal.

Cuida tus intestinos

Un intestino sano es la clave para el bienestar y una fácil adaptación a los cambios emergentes relacionados con la naturaleza. Todo tipo de alergias, cuya intensidad aumenta en primavera, también están relacionadas con el estado de los intestinos. Los divertículos y la permeabilidad intestinal provocados por un estilo de vida incorrecto (incluida la dieta) provocan que restos de comida no digerida y la entrada de microorganismos al torrente sanguíneo. Se convierten en toxinas a las que reacciona el sistema inmunológico. La bacteria Lactobacillus acidophilus Er-2 cepa 317/402 Narine y la cepa no patógena E. coli Nissle 1917 fortalecerán las paredes intestinales y asegurarán el equilibrio de la flora bacteriana. Estas cepas beneficiosas se encuentran en el producto Narum Forte. Sin embargo, la primavera también es una buena época para la limpieza. Para que el probiótico funcione mejor y más rápido, y para que las vitaminas y microelementos se absorban bien, se recomienda limpiar el organismo de toxinas residuales.

Productos recomendados para apoyar el período del solsticio:

Offtoxic y Detox : limpiando el cuerpo de toxinas;

Narum Fast y Narum Forte – para restaurar y mantener el equilibrio de la flora intestinal;

Narum Relax – apoyo natural en caso de estrés y nervios;

Calostro : apoyo para todo el cuerpo en forma de macro y microelementos esenciales.