Весна – время пробуждения, которого ждут всю зиму. Изменения, происходящие вокруг нас, влияют на наше самочувствие и часто вместо того, чтобы наслаждаться ими, мы просто устаём. Мы называем первый день весны весенним солнцестоянием, и до наступления этого дня некоторые люди говорят так о сопутствующих физических и эмоциональных симптомах, возникающих в этот период.

Что такое весеннее солнцестояние?

21 марта – первый день календарной весны. Ночь с 20 на 21 марта — день равноденствия, с этого момента дни начинают становиться длиннее, а ночи — короче. Это период, в течение которого организм адаптируется к смене времени года, что часто связано с различными физическими и психическими недугами. После длительного периода зимних температур и коротких дней, а, следовательно, и ограниченного пребывания на солнце, у некоторых людей неприятные симптомы возникают гораздо раньше. Перемены и ожидание весны влияют на наш циркадный ритм, настроение и общее самочувствие.

Симптомы весеннего солнцестояния

Наиболее распространенными симптомами весеннего солнцестояния являются:

• усталость и вялость: смена времени и удлинение дня могут повлиять на наш сон и заставить нас чувствовать усталость;
• плохое настроение, апатия или даже грусть;
• иррациональность и раздражительность , гормональные изменения и новый ритм жизни могут стать причиной повышенной восприимчивости к стрессу;
• проблемы с концентрацией усталости и отвлекающие мысли могут затруднить концентрацию и выполнение повседневных задач;
• изменения аппетита, некоторые люди могут испытывать усиление тяги к сладостям или другим продуктам.

Весна также означает усиление аллергических симптомов. Люди с аллергией на пыльцу растений испытывают серьезные симптомы, которые, несмотря на прекрасную погоду, полную долгожданного солнца, являются временем изоляции и стресса. Кроме того, это также период, когда мы статистически более склонны менять свои привычки в еде, чтобы подготовиться к летнему сезону. Мозг воспринимает резкие изменения в общем функционировании как угрозу, от которой он может защитить себя, вызывая симптомы усталости и раздражительности. Что, учитывая наличие других факторов, может стать еще более серьезным.

Как бороться с симптомами весеннего равноденствия?

Несмотря на то, что весеннее солнцестояние может быть неприятным, есть способы облегчить его симптомы:

• Регулярная физическая активность на свежем воздухе положительно влияет на общее самочувствие, в том числе: за счет выработки гормонов счастья;
• сбалансированная диета, богатая овощами и фруктами, положительно повлияет на уровень энергии и настроение;
• достаточный сон, несмотря на смену времени и сокращение ночей, стоит стараться сохранять регулярный ритм сна;
• методы релаксации и снятия стресса, такие как упражнения на расслабление, медитация или глубокое дыхание помогут снизить стресс;
• общение с природой и времяпрепровождение на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, помогут регулировать уровень витамина D3, дефицит которого влияет на самочувствие.
• забота о микробиоме кишечника , чтобы поддерживать баланс бактериальной флоры, в период перестройки стоит поддерживать пробиотиками и пребиотиками.

Солнцестояние и кишечный микробиом

Человек – неотъемлемая часть природы, он реагирует на все изменения, происходящие в природе. Каждое новое состояние резонирует со своей энергетикой, поэтому весеннее солнцестояние ощущается и людьми. Описанные физические и эмоциональные симптомы также влияют на наш микробиом. Во время весеннего солнцестояния происходит ряд изменений, которые могут по-разному влиять на микробиом:

• изменения в питании влияют на состав микробиома, поскольку разные виды пищи могут способствовать росту разных типов кишечных бактерий;
• физическая активность влияет на микробиом, регулируя перистальтические движения кишечника, что может влиять на бактериальный состав кишечника;
• воздействие солнечных лучей, оказывающих бактерицидное действие, может повлиять на микробиом кожи;
• стресс, сезонные изменения влияют на самочувствие, а стресс нарушает гомеостаз микробиома.

Бактерии могут помочь облегчить весенние симптомы. В этот период стоит дополнить, среди прочего: штаммы бактерий Bifidobacterium и Lactobacillus. У них есть полезный эффект на иммунную систему и способствуют поддержанию гомеостаза кишечной флоры.

Берегите свой кишечник

Здоровый кишечник – залог хорошего самочувствия и легкой адаптации к возникающим изменениям, связанным с природой. С состоянием кишечника связаны и всевозможные аллергии, интенсивность которых возрастает весной. Дивертикулы и кишечная проницаемость, вызванные неправильным образом жизни (в том числе диетой), приводят к попаданию в кровь непереваренных остатков пищи и микроорганизмов. Они становятся токсинами, на которые реагирует иммунная система. Бактерии Lactobacillus acidophilus Er-2, штамм 317/402 Наринэ, и непатогенный штамм E. coli Nissle 1917 укрепляют стенки кишечника и обеспечивают баланс бактериальной флоры. Эти полезные штаммы содержатся в препарате Нарум Форте. Однако весна – также хорошее время для очищения. Чтобы пробиотик подействовал лучше и быстрее, а витамины и микроэлементы хорошо усвоились, рекомендуется очистить организм от остаточных токсинов.

Рекомендуемые продукты для поддержки периода Солнцестояния:

Оффтоксик и Детокс – очищение организма от токсинов;

Нарум Фаст и Нарум Форте – для восстановления и поддержания баланса кишечной флоры;

Narum Relax – естественная поддержка при стрессе и нервах;

Молозиво – поддержка всего организма в виде необходимых макро- и микроэлементов.