Våren är uppvaknandets tid som väntats hela vintern. De förändringar som sker runt omkring oss påverkar vårt välbefinnande och ofta, istället för att njuta av dem, är vi helt enkelt trötta. Vi kallar vårens första dag för vårsolståndet, och innan denna dag anländer säger vissa människor detta om de åtföljande fysiska och känslomässiga symtomen som upplevs kring denna period.

Vad är vårsolståndet?

Den 21 mars är vårens första dag. Natten den 20-21 mars är det dagjämning, från och med då börjar dagarna bli längre och nätterna blir kortare. Detta är den period under vilken kroppen anpassar sig till årstidsväxlingen, som ofta är förknippad med olika fysiska och psykiska åkommor. Efter en lång period av vintertemperaturer och korta dagar, och därför begränsad exponering för solen, upplever vissa människor obehagliga symtom mycket tidigare. Förändring och vår förväntan påverkar vår dygnsrytm, humör och allmänna välbefinnande.

Symtom på vårsolståndet

De vanligaste symtomen på vårsolståndet är:

• trötthet och letargi: tidsförändringar och längre dagar kan påverka vår sömn och få oss att känna oss trötta;
• lågt humör, apati eller till och med sorg;
• irrationalitet och irritabilitet , hormonella förändringar och en ny livsrytm kan orsaka ökad känslighet för stress;
• problem med att koncentrera trötthet och distraherande tankar kan göra det svårt att koncentrera sig och utföra vardagliga sysslor;
• förändringar i aptit kan vissa personer känna sig mer sugna på godis eller annan mat.

Våren innebär också ökade allergiska symtom. Människor som är allergiska mot växtpollen upplever svåra symtom, vilket – trots vackert väder fullt av efterlängtad sol – är en tid av isolering och stress. Dessutom är det också en period då vi statistiskt sett är mer benägna att ändra våra matvanor för att förbereda oss inför sommarsäsongen. Hjärnan behandlar drastiska förändringar i den övergripande funktionen som ett hot mot vilket den kan försvara sig, vilket orsakar symtom på trötthet och irritabilitet. Vilket, med tanke på närvaron av andra faktorer, kan bli ännu allvarligare.

Hur hanterar man vårdagjämningssymptom?

Även om vårsolståndet kan vara besvärande, finns det sätt du kan hjälpa till att lindra dess symtom:

• Regelbunden fysisk aktivitet utomhus har en positiv inverkan på det allmänna välbefinnandet, inklusive: genom produktion av lyckohormoner;
• en balanserad kost rik på grönsaker och frukter kommer att ha en positiv effekt på energinivåer och humör;
• tillräcklig sömn, trots förändringen av tid och kortare nätter, är det värt att försöka bibehålla en regelbunden sömnrytm;
• avslappnings- och stressreducerande tekniker som t.ex avslappningsövningar, meditation eller djupandning hjälper till att minska stress;
• kontakt med naturen och att spendera tid utomhus, särskilt på soliga dagar, hjälper till att reglera vitamin D3, vars brist påverkar välbefinnandet.
• ta hand om tarmmikrobiomet , för att upprätthålla balansen i bakteriefloran är det värt att stödja med probiotika och prebiotika under förändringsperioden.

Solståndet och tarmmikrobiomet

Människan är en oskiljaktig del av naturen, hon reagerar på alla förändringar som sker i naturen. Varje nytt tillstånd resonerar med sin energi, varför vårsolståndet också känns av människor. De beskrivna fysiska och känslomässiga symtomen påverkar också vårt mikrobiom. Under vårsolståndet sker ett antal förändringar som kan påverka mikrobiomet på olika sätt:

• kostförändringar påverkar mikrobiomets sammansättning, eftersom olika typer av mat kan främja tillväxten av olika typer av tarmbakterier;
• fysisk aktivitet påverkar mikrobiomet genom att reglera tarmens peristaltiska rörelser, vilket kan påverka tarmens bakteriesammansättning;
• exponering för solljus, som har en bakteriedödande effekt, kan påverka hudmikrobiomet;
• stress, säsongsmässiga förändringar påverkar välbefinnandet och stress stör mikrobiomens homeostas.

Bakterierna kan hjälpa till att lindra vårsymtom. Under denna period är det värt att komplettera med bl.a. stammar av Bifidobacterium och Lactobacillus bakterier. De har fördelaktig effekt på immunförsvaret och bidra till att upprätthålla homeostasen av tarmfloran.

Ta hand om dina tarmar

En frisk tarm är nyckeln till välbefinnande och enkel anpassning till framväxande förändringar relaterade till naturen. Alla typer av allergier, vars intensitet ökar på våren, är också relaterade till tarmarnas tillstånd. Divertiklar och tarmpermeabilitet orsakad av en felaktig livsstil (inklusive diet) gör att osmälta matrester och mikroorganismer kommer in i blodomloppet. De blir gifter som immunförsvaret reagerar på. Bakterien Lactobacillus acidophilus Er-2 stam 317/402 Narine och den icke-patogena E. coli Nissle 1917-stammen kommer att stärka tarmväggarna och säkerställa balansen i bakteriefloran. Dessa fördelaktiga stammar finns i Narum Forte-produkten. Våren är dock också en bra tid för rengöring. För att probiotikan ska fungera bättre och snabbare, och för att vitaminer och mikroelement ska tas upp väl, rekommenderas att rena kroppen från kvarvarande gifter.

Rekommenderade produkter för att stödja solståndsperioden:

Offtoxic och Detox - renar kroppen från gifter;

Narum Fast och Narum Forte – för att återställa och bibehålla balansen i tarmfloran;

Narum Relax – naturligt stöd vid stress och nerver;

Råmjölk – stöd för hela kroppen i form av viktiga makro- och mikroelement.