Wiosna to czas przebudzenia wyczekiwany przez całą zimę. Zmiany, które dzieją się wokół, wpływają na nasze samopoczucie i często, zamiast się nimi cieszyć, jesteśmy zwyczajnie zmęczeni. Przesileniem wiosennym nazywamy pierwszy dzień wiosny, natomiast zanim nadejdzie ten dzień, część osób mówi tak o towarzyszących objawach fizycznych i emocjonalnych, odczuwanych około tego okresu.

Co to jest przesilenie wiosenne?

21 marca to pierwszy dzień kalendarzowej wiosny. Noc z 20 na 21 marca jest równonocą, od tej pory dzień zaczyna się wydłużać, a noc skracać. Jest to okres, w którym organizm adaptuje się do zmiany pory roku, co często wiąże się z różnymi dolegliwościami fizycznymi i psychicznymi. Po długim okresie zimowych temperatur oraz czasie krótkich dni, a co za tym idzie ograniczonej ekspozycji na słońce, niektórzy odczuwają nieprzyjemne objawy, już znacznie wcześniej. Zmiana i oczekiwanie na wiosnę, wpływa na nasz rytm dobowy, nastrój oraz ogólne samopoczucie.

Objawy przesilenia wiosennego

Najczęstszymi objawami przesilenia wiosennego są:

• zmęczenie i ospałość: zmiana czasu i dłuższe dni mogą wpłynąć na nasz sen i powodować uczucie zmęczenia;
• obniżony nastrój, apatia czy nawet smutek;
• irracjonalność i drażliwość zmiany hormonalne i nowy rytm życia mogą powodować zwiększoną podatność na stres;
• problemy z koncentracją zmęczenie i rozpraszające myśli mogą utrudniać koncentrację i wykonywanie codziennych zadań;
• zmiany apetytu niektórzy mogą odczuwać większą ochotę na słodycze lub inne pokarmy.

Wiosna to też wzmożone objawy alergiczne. Osoby uczulone na pyłki roślin odczuwają dotkliwe objawy, co dodatkowo - mimo pięknej pogody pełnej wyczekiwanego słońca - jest czasem izolacji i stresu. Poza tym to też okres, w którym statystycznie częściej zmieniamy nawyki żywieniowe, chcąc przygotować się na sezon letni. Drastyczne zmiany w ogólnym funkcjonowaniu, mózg traktuje jako zagrożenie, przed którym może się bronić, powodując objawy zmęczenia i rozdrażnienia. Co przy obecności innych czynników, może się jeszcze bardziej spotęgować.

Jak sobie radzić z objawami przesilenia wiosennego?

Mimo że przesilenie wiosenne może być uciążliwe, istnieją sposoby, które mogą pomóc łagodzić jego objawy:

• regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu, pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie m.in. poprzez produkcję hormonów szczęścia;
• zbilansowana dieta bogata w warzywa i owoce korzystnie wpłynie na poziom energii i nastrój;
• wystarczająca ilość snu, mimo zmiany czasu i krótszej nocy, warto postarać się utrzymać regularny rytm snu;
• relaksacja i techniki redukcji stresu takie jak ćwiczenia relaksacyjne, medytacja czy głębokie oddychanie pomoże w redukcji stresu;
• kontakt z naturą i spędzanie czasu na świeżym powietrzu, szczególnie w słoneczne dni, pomoże w regulacji witaminy D3, której niedobór wpływa na samopoczucie.
• dbałość o mikrobiom jelitowy, aby zachować równowagę flory bakteryjnej, w okresie zmiany warto wspomagać się probiotykami i prebiotykami.

Przesilenie a mikrobiom jelitowy

Człowiek jest nieodłączną częścią natury, reaguje na wszelkie zmiany zachodzące w przyrodzie. Każdy nowy stan, rezonuje z jego energią, dlatego przesilenie wiosenne jest odczuwalne również przez ludzi. Opisane objawy fizyczne oraz emocjonalne nie są obojętne również dla naszego mikrobiomu. W okresie przesilenia wiosennego dochodzi do szeregu zmian, co może wpływać na mikrobiom w różnorodny sposób:

• zmiany żywieniowe wpływają na skład mikrobiomu, ponieważ różne rodzaje żywności mogą sprzyjać wzrostowi różnych rodzajów bakterii jelitowych;
• aktywność fizyczna wpływa na mikrobiom poprzez regulację ruchów perystaltycznych jelit, co może działać na skład bakteryjny jelit;
• eksponowanie na światło słoneczne, które działa bakteriobójczo, może wpłynąć na mikrobiom skóry;
• stres, zmiany sezonowe wpływają na samopoczucie, a stres zaburza homeostazę mikrobiomu.

Bakterie mogą pomóc w łagodzeniu objawów przesilenia wiosennego. W tym okresie warto suplementować się m.in. szczepami z rodzaju bakterii Bifidobacterium oraz Lactobacillus. Mają one korzystny wpływ na układ odpornościowy oraz przyczyniają się do utrzymania homeostazy flory jelitowej.

Zadbaj o jelita

Zdrowe jelita są kluczem do dobrego samopoczucia i łatwego dostosowania się do pojawiających się zmian związanych z przyrodą. Wszelkiego rodzaju alergie, których intensywność rośnie właśnie na  wiosnę, również są związane z kondycją jelit. Uchyłki i przepuszczalność jelit spowodowana nieprawidłowym stylem życia (w tym dietą) powodują, że niestrawione resztki pokarmowe oraz mikroorganizmy przedostają się do krwiobiegu. Stają się toksynami, na które reaguje układ immunologiczny. Wzmocnienie ścian jelit oraz zadbanie o równowagę we florze bakteryjnej zapewni bakteria Lactobacillus acidophilus Er-2 szczep 317/402 Narine oraz niepatogenny szczep E. coli Nissle 1917. Te dobroczynne szczepy znajdują się w produkcie Narum Forte. Natomiast wiosna to też dobry czas na oczyszczanie. Aby probiotyk zadziałał lepiej i szybciej, a witaminy oraz mikroelementy dobrze się wchłaniały, zaleca się oczyszczanie organizmu z zalegających toksyn.

Polecane produkty wspierające w okresie przesilenia:

Offtoxic oraz Detox- oczyszczanie organizmu z toksyn;

Narum Fast oraz Narum Forte – dla przywrócenia i zachowania równowagi flory jelitowej;

Narum Relax – naturalne wsparcie w stresie i nerwach;

Colostrum – wsparcie całego organizmu w postaci niezbędnych makro i mikroelementów.